Total training

Definición
Actividad de naturaleza intervalada donde se alternan tiempos más o menos breves de trabajo con pausas totales en forma de circuito, alternando de modo consecutivo todos los elementos que conforman el trabajo. cada tarea puede tener un enfoque diferente (fuerza, cardio, etc) ofreciendo un entrenamiento completo y eficaz en poco tiempo y espacio.
Metodología
Sistema de postas o estaciones de trabajo donde en donde en cada una de ellas se realiza un ejercicio determinado durante un tiempo no excesivamente largo (unos 30-40``) con tiempo de transición de descanso total (15-30``) y pasando a la siguiente estación una vez completado el paso por la anterior, de modo que se rota por todas ellas de manera consecutiva hasta completar todas las estaciones (entre 8 y 10 aproximadamente). los ejercicios propuestos en las estaciones de trabajo se hacen con materiales diferentes, son sencillos y compensados en cuando a grupos musculares y exigencia de refiere. Duración: 30 minutos reales.
Beneficios
Adaptaciones cardiovasculares, tonificación muscular a nivel general, elevación del índice metabólico, mejora de la coordinación inter e intramuscular, gran consumo de calorías por unidad de tiempo, creación de vínculos con compañeros, etc.
Especificidades
Indicado para todo el mundo, cualquier usuario puede relizar su circuito, si es preciso adapta algún ejercicio se hará sin problema y podrá ir completando las vueltas establecidas por el monitor haciendo hincapie en trabajo de fuerza, de resistencia, coordinativo, etc.
Compatibilidades dentro de tu entrenamiento
Dentro de tu entrenamiento: como unidad única si no dispones de más de media horita es un buen trabajo para un día de intensidad media, dentro de la oferta del centro, podemos completarla a con alguna de las colectivas de perfil cardiovascular o un rato en nuestra zona cardio en cinta, elíptica, bici, etc.

Event Hours(3)

  • Lunes

    09:15 pm - 09:45 pm

    Marta

  • Miércoles

    09:15 pm - 09:45 pm

    Marta

  • Viernes

    09:00 pm - 09:30 pm

    Marta